瘦身减肥对于很多人来说都是头等大事,想要瘦身成功首先要养成良好的饮食习惯,下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个饮食瘦身方案,帮助大家快速的达到瘦身减肥目的,轻松拥有好身材。
熟记瘦身3口诀:早排泄、午摄取、晚吸收
与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带:
1.排泄净化带—早上凌晨4点——正午12点。
2.摄取食物带—中午12点——晚上8点。
3.吸收休息带—晚上8点——凌晨4点。
早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时,其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时,身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是,一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄,结果造成不需要的废物无法排泄干净,而残留体内。最后引发水肿或惧冷症,陷入基础代谢量下降的恶性循环里。
不吃早餐,更容易胖
然而,如果不吃早餐的话,脑细胞无法获得足够能量,导致肌肉分解,基础代谢量下降,反而更容易变胖。因此,背部拉筋减肥操的饮食重点是早餐以水果为主。
上午可以多吃新鲜水果,水果的食物纤维与水分可以预防便秘。
中午以前是生理时钟的排泄时间带,水果等于是固体的酵素块,不需要动用内脏器官消化的食物。我想应该没有人会讨厌吃水果吧,几乎每个人都爱吃水果。
人类爱吃水果乃是天经地义的事。因为我们的祖先就是以水果为食的果食主义者。从人体结构、功能来看,人类不仅可以完全接受水果,水果还能赐给人们优秀的净化力、自愈力和机能维持力。
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