褪黑素可能越吃越失眠 专家：睡得久不代表睡得好

  3月21日是世界睡眠日，于是又引起了和睡眠相关的话题讨论根据数据了解我国居民的平均睡觉时间已经下降到7.05个小时了，而且很多人为了能够睡觉预防失眠还可能会吃褪黑素，但是近日专家表示了长期服用褪黑素反而会加重失眠，而且睡得久不代表睡的好，下面就让中国报告大厅的小编来带大家详细了解一下吧。

  褪黑素可能越吃越失眠

  据医生介绍，这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。此外，手机和电脑屏幕发射的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而加重失眠。医生提醒，建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。

  专家：睡得久不代表睡得好

  据了解，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。

  研究认为，熬夜没有已个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜。

  专家表示，长期睡眠不足会导致焦虑、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨质疏松、心脑血管病、老年性痴呆等。

  很多人信奉“8小时睡眠论”，专家称，其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90-110分钟。

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